近些年体育越来越受到重视，在中考也占有一定比例。练好体育已经变成了一个刻不容缓的事情。下面总结了一些如何提高体育成绩的技巧和方法，仅供参考。

体育成绩不好的原因

1、体育意识淡薄

俗话说“态度决定一切”，态度是否端正会影射出学习的积极性，最后影响学习成绩，而态度又是意识的外在表现，从体育学习的态度也能反应出体育意识。学生进入初三之前对学习没有紧迫感，总认为“还有一年，急什么呢”，或者认为体育只有几十分，觉得不重要，诸多的原因导致学生淡薄了体育意识，学生为了上课而上课，没有真正体会体育带来的快乐，没有从体育中使自己的情感得到强化，导致学习积极性差，技术理解不透，成绩不如人意。

2、技术动作不正确

近年来体育中考的项目有：50米、立定跳远和原地头上掷实心球，其主要目的是提高学生跑、跳、投的基本能力。在教学过程中发现部分学生的技术动作不正确。50米：起跑姿势的采用不具有普遍性，没有针对学生实际情况统一采用蹲踞式起跑，途中跑有坐着跑的现象、没有跑直线，摆臂动作错误等；立定跳：没有充分利用脚弓弹力起跳和手臂摆动的反冲作用，跳前有垫步，落地时有后坐现象等；实心球：身体没有满弓动作，没有屈膝下沉，出手时推球导致没有鞭打动作，两手打开角度太大形成生理限制，不利于预摆和用力等。

3、对考试规则理解不透对规则理解不透，在考试中会很容易犯规

主要表现在立定跳远和实心球两个项目，如在立定跳远的时候先垫一步，再做跳的动作，说明对“原地”的概念理解不透；又如实心球的考试要求中有：“球出手后可向前迈出一步，但脚不能踩线，轴心脚不能离地”。可是有部分学生不理解哪个是“轴心脚”，出手后两个脚都离地，导致犯规，影响了总成绩。

如何提高体育成绩

1、坚持跑步10分钟：要求运加速跑，也可以变速跑，但不允许走。有条件的可以进行800米和1000米的几十跑，但要记清时间。

2、立定跳远未达满分的同学：10次立定跳远练习，要求有成绩纪录；蛙跳30米，进行两组；快速高抬腿练习50次，进行两组。

3、实心球未满分的同学：10次实心求练习，要求有成绩纪录；俯卧撑练习20次，进行三组；发展上肢力量的器械练习。

4、耐久跑未满分的同学：背肌练习30次，进行两组；仰卧起坐练习40次，进行两组。

体育考试常规项目

大部分地区中考体育的项目基本包括以下三个：

一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;

三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。