初三孩子的压力很多，那么如何控制情绪，以一颗平常心迎战中考呢，我们来看一下。

初三为什么会出现情绪大幅度起伏

初三学生学习紧张，很多学生经常用增加学习时间去换取学习的成效。这对正在成长中的青少年来说，极易产生疲劳。这种疲劳，有生理上的，也有心理上的。这时，就会出现厌倦和焦躁情绪，感觉自己再怎么用功也不行，学习定不下心来。越是这样就越急，越急就越不行;知识与能力的障碍。在学习的开始阶段，学习不很扎实，习得的知识和能力随之也不很扎实。

随着学习的加深，先前习得的知识和能力无法满足甚至无法应付新的学习内容，进步明显变小。此时，思维定势也开始作祟，原来会的题目略加变化就无所适从，甚至是一筹莫展;学习动机的偏差。有些孩子缺乏坚韧的意志，浅尝辄止。开始学习时，懂了一些就沾沾自喜，一遇到学习内容加深，又灰心丧气;有些孩子学习目标定得过高，学习动机过强，但自己又经常无法达到预定的学习目标，焦躁不安，进而影响了学习效果。

怎样调整心态

不要抱怨自己已经失去了做题的热情，初三需要的，从来不是热情，而是毅力。

不要让心态问题占据了你大量的精力，中考需要的，除了心态，还有实力。

不要问怎样在作业多的时候选择完成，在你真的怎么拼命也做不完作业的时候，你就知道如何选择。

不要在复习的时候担心效率问题，你专注去做了之后，效率总会在某次考试中体现。

不要习惯于假设“如果当初”，要学会跟自己说“既然如此”和“那么以后”。

首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位

我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。

学习心态要平稳，不要慌乱

有些同学在初三学习过程中，对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些同学总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。

其实，如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：“塌塌实实复习，不急躁”；“请把注意力从担心转到学习活动上”；“不和别人比，只做自己该做的”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。

学习的态度要实事求是，会了就是会了，不会就是不会，不要不懂装懂，对自己不负责任。

学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。