中考前三个月脾气变得不好很暴躁该怎么办？本文整理了一些解决方法，供参考！

如何克服紧张焦虑情绪

考试焦虑的产生和内心期望值、自我态度、神经类型、过去的考试经验、应试技巧密切相关，焦虑本身并不可怕，最可怕的是认为紧张焦虑必然妨碍我们的学习，因而急于将紧张情绪排除，并固执地认为只要排除了紧张，才能专心致志的学习和考试。

为此需要注意以下几点

（1）接受焦虑。

（2）不夸大焦虑的作用。

（3）不要竭力克制焦虑。

同时，掌握一些应对焦虑的放松训练方法：

(1)深呼吸法调整情绪：闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。

(2)放松训练法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松......如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松；

(3)音乐放松、体育锻 炼、与家人交流、与老师同学交流也能有助于缓解压力。

中考前的最后三个月怎么冲刺

首先你必须要摆正自己的心态，拥有一个强大而平和的心态。其实考试不单单考知识，还考心态。一个好的心态会帮助你获得更好的成绩，考试发挥失常的人不在少数，就是因为心态不好导致成绩失常。所以用一个好心态去迎接考试，才能取得好成绩甚至超常发挥。

第二是要有扎实的基础知识。中考考试一定是根据你的课本知识来出题，所以你必须掌握你课本上的所有基础知识点，这样才能应对考试。至于剩下的一小部分可能存在一些综合性的难点，只要你掌握解题技巧，争取多拿几分，那么你的成绩一定不会低。一定要把重要的公式和古诗词都牢牢记住。

第三是必备的答题技巧。上面所说的基础知识点全部掌握以后，你可以通过真题去思考出题人的一些思路总结他们的解题技巧，很多题目万变不离其宗，所以掌握了这些技巧就可以助你取得高分。

最后，拥有健康的身体素质也是十分重要的，身体是革命的本钱，是你做任何事情的基础，只有身体好了你才能在最后几个月中努力冲刺。并且体育中考的成绩也是占了一部分的。所以，每天也要抽取一小部分时间锻炼身体使心情得到放松，不能只顾着学习，忽略健康。