中考前孩子的心情和状态是很重要的，所以考前几天要注重调节心态，调整作息。下面是小编整理的详细内容，一起来看看吧！

如何让孩子保持好的状态

学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦；其次，学会深呼吸放松。具体做法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出；另外，睡前还可以听听音乐放松。

怎样缓解孩子紧张情绪

1.正确认识考试

有同学一想到中考，就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光，其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考，只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而已。有时候，那些考试没考好的人，在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦，他们受到磨难更多，而这样的人在干事业的时候往往忍耐力更强，抗挫折能力更强，更能成功。

2.制定合理目标

要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的呢？“跳一跳，摘得到”，即比自己的现有水平高一点。目标过高，往往会造成过大的压力，因为如果怎么努力也达不到目标，慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低，又不利于激发自我潜能。

保持好状态的技巧

专家建议：合理饮食

一天要摄取足够的热量，才能保证机体的健康和大脑的活动。考生在考前膳食要特别注意以下几点：

一、保证碳水化合物的供给。

二、辅食多样化、荤素要搭配。保证足够的.蛋白质、脂肪以及各类维生素和钙、磷、铁、碘等必需的营养素。

三、以新鲜食物为主。