体育中考前一晚要注意什么？小编在本文中为大家整理了相关内容，一起来看看吧！

体育中考前一晚要注意什么

1、需多喝水

每天要保*1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

2、作息方面

早睡早起，每天晚上10:30必须上床睡觉，早上6:30起床。中午要保障20分钟的睡眠时间。保持良好的体力。

体育中考注意事项

考试前一周就需要注意体能的恢复，运动量不能过大，建议只做一些简单的练习，提高动作技术，万万不能因为训练成绩没有达到预期的效果，而进行大运动量，高强度的训练。因为这样，不但会大量消耗体内的能量，而且有可能因为过激运动而造成肌肉拉伤影响考试成绩，就得不偿失了。

温馨提示：考试前一周是非常重要的时间段，应该积极训练进入到考试的状态。建议每天的训练时间和所在省市安排的考试时间一致，这样能让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性，发挥得更好。

体育中考考前准备

在考试前同学们需要准备好自己的装备如运动短袖、专用橡胶田径运动鞋、运动裤、纯棉运动袜，新鞋子需要磨合所以同学们最好在上半年就准备好，提前与鞋子磨合好，免得在考试的时候出现鞋子大小不合适呀磨脚等现象，临近考试的时候不要忘了最好不要换新鞋子，我们可以穿平时练习时的运动鞋，这样在考试的时候鞋和脚也不会出现一种陌生感。