中考马上就要到了，我们在紧张复习的同时，还应该注意身体健康。下面介绍的是中考前怎么照顾身体，仅供参考。

中考前如何照顾身体

维持正常的饮食结构，增强适量营养

注意食品的酸碱搭配，适当比平时多获取一些高蛋白质，可以多喝一些牛奶，豆浆等，天气炎热的时候，可以喝一些绿豆汤，不仅可以清热降火，还有利于考生缓解紧张情绪

尽量少喝碳酸饮料

碳酸饮料含糖量高，喝多了会影响食欲，引起腹胀，影响到考生正常进食，导致各种营养的非正常吸收

时刻注意膳食的科学性

考生应该多摄取新鲜水果，蔬菜，用以满足身体对维生素C以及膳食纤维的需求，促进铁的吸收，增加脑组织对氧的全面有效利用，并能增强食欲，有助消化。尽量选择清淡的食物，保证蛋白质和铁的摄入

吃什么能补脑

1、蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

2、动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

3、鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

4、大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

5、燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI(升糖指数)食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。

维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

中考前注意事项

1.考前禁忌大补，不要给孩子吃什么大鱼大肉补脑，容易引起肠胃不适，消化不良。

2.考前禁止给孩子乱吃，考前孩子用脑多，孩子考试前可能食欲不振，如果盲目的乱给孩子饮食，容易火上浇油。

3.多喝水，炎炎夏日，出汗较多，饮水可以补充水分，也可以提高身体的抵抗力。