对于要参加中考的学生来说，眼下已到了复习的决战阶段。复习迎考期间，考生们的心思全放在紧张的学习上。所以说考生在中考前以及考试中,积极调试、减轻心理压力是非常必要的。今天我们就来聊一聊怎么调节心理压力。

中考前的心态调整

一些同学在初三学习过程中，对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些同学总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。
其实，如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：“塌塌实实复习，不急躁”；“请把注意力从担心转到学习活动上”；“不和别人比，只做自己该做的”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。

中考前5天的心理调试

1、从现在开始不能再熬夜了，恢复正常的作息时间，否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。
2、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。该背的必须背熟，力争基础题不失分，中档题少丢分，高档题尽量得分，保证中考的得分率。
3、回归考试说明，仔细阅读“双向细目表”看看复习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗憾。
4、最后五天的重要任务是查错误，长记性（家长可以帮助孩子把各科的概念、定律、公式等等口头考一遍，没记住的一点加强记忆。政治和历史可以把老师发的提纲口头过一遍，防止由于遗忘导致的失分），将近三个月来的所有考试试卷等等装订成册，查看错题、复习方法、牢记易错点。
5、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。