中考体育是必不可少的了，那今天小编就带大家聊一下初中1000米跑步标准。

体育考试标准是什么

初中体育考男子1000米及格：4分49秒。

满分（分值为10分）：3分37秒。

初中体育考女子(满分): 800米，3′25″。

考试前注意

1.考试前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，考试前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

准备活动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

考试时

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.