中考马上就要到了，很多考生考试之前都会比较紧张，这时就需要家长进行心理辅导。下面介绍的是中考前学生焦虑家长怎么办，仅供参考。

家长如何给学生进行心理辅导

1.认真聆听他们的心声

医人治病讲究的是对症下药，既然要缓解孩子们的压力，那么首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。所以，为人父母的你们要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心的听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。只有这样，你才能走进孩子的内心世界，了解他们心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助到他们。

2.分享自己的中考经验

高考和中考是我们每个人都要经历的事情，当时你们面对中考时遇到过什么问题又是怎么解决的，这些都是可以很孩子们分享的，让他们知道其实中考并不可怕的。当他们知道你们曾经也经历过他们现在的烦恼时，你们的距离也就拉近了很多，你们之后再说的话他们也就更容易听得进去了。

3.带他们出去游玩放松

临近中考，他们的压力本来就大了，所以我们就不要再督促他们去学习了，反而可以利用周六日带他们出去好好游玩一下。出去游玩的时候，在一种轻松和谐的氛围中，可以大大的减轻中考给他们带来的压力。

中考前如何减压

初三家长想要能够真正的帮助自己的孩子减压，就要了解考生的压力是什么?压力来自哪里?这样才能更好的帮助初三学生。那么想要知道初三学生的压力来源，就需要初三家长认真的倾听，尽量的抽出时间和孩子面对面的交谈。这样你就会了解初三学生有压力的真实情况，才能够更好的帮助他们。有的初三学生压力过大是因为逼得自己太紧了，自己好不容易有时间能够放松一下。

但是看到别的学生在学习，担心自己被落下。考试的时候看到别人都交卷了就可以莫名的紧张和心慌等等。其实这些都是不自信的表现，家长应该教会学生要有自己的原则。不要去看别人，也不要和别人去攀比，这是一个人成熟的表现。另外，应该相信自己的，不要有所顾虑。

吃什么东西可以减压

少吃熏烤及罐装食品。一些罐装食品的罐中铅、铝的成分比较高，沾染到内含的食物，长期吃就会铅中毒，这是医学界已经明确了的影响记忆力和智力发育的疾病。其他铅含量比较高的食品还包括爆米花、皮蛋、霉豆腐等。

少吃油条、羊肉串等烧烤食品，则是因为熏烤过程中会产生苯等有害物质，对身体不利。不过这和铅中毒一样都是长期影响的结果，所以所有家长都要注意，孩子从小时候起就尽量少吃这类食物。

一些考生家长，说孩子开完夜车后，因为脑力活动后太兴奋，再加上快考试了压力大，翻来覆去睡不着。这种失眠要区别对待。要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄，可以喝点桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；要是孩子心火盛、大便干燥、经常口干，则要喝莲心绿豆汤、白木耳蜂蜜汤等。

还有一些考生这段时间很焦虑。从药理学上讲，白菜和洋葱头能改善大脑供血供氧状况，有一定的安神作用，从而消除过度紧张和心理疲劳。

另外，人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处。