中考，无论对家长还是孩子而言，都是一次巨大的挑战。这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。您能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。孩子在中考前怎么调整休息时间呢？

如何调整生物钟

考试前两周，考生不要再熬夜了，一定要在11点以前睡觉，如果睡眠不是很充足，可以在十点钟左右，有睡意的时候就睡觉，当有睡意的时候，再勉强撑着，效率也不高，尤其注意要把兴奋点调到中考的时间，要使考试的时间是头脑最清醒，兴奋度最高的时候，这样才能最好的发挥自己的水平。

中考前复习时间可按照最近阶段的复习计划来进行，对大多数同学来说，上午的学习效果相对比较好，所以早上的光阴是不能错过的，早上6点左右起床，可以保证四个小时的学习时间，不要超过这个时间，中间每两个小时左右要休息，15分钟到30分钟。可以自己设置闹钟，会休息的人才会事半功倍。

下午学习的时间不宜过长，以2到3小时为宜，在吃晚饭前的这段时间，是最适合休息的时间，因为此时注意力不容易集中，可以散步去超市购买简单的生活用品，但千万不要从事紧张的脑力劳动，打斗游戏或刺激的电视片都不要涉及，反而幽默片，相声小品等适合在这个时间看看，或者听听也行。

家长不该说什么

不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。而如果他实事求是地回答你“没复习好”，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！