如何缓解中考前紧张情绪 有什么办法减压

中考在即,学生有时会感到紧张,这时就需要学会自我减压。下面介绍的是中考前紧张怎么缓解,仅供参考。

如何缓解中考前紧张情绪 有什么办法减压

中考前紧张怎么缓解

注意力转换法

比如出现了严重的心情烦躁,如果是长时间看书引起的,这个时候不要再强迫自己看书。可以适当做一下眼保健操,可以散散步,可以换一门课程的内容看,站在窗前往远处看看天、看看绿树、听听轻音乐等等,让注意力转换一下。如果是因为你有些中考外的事情干扰引起的,那同样转换一下注意力,不让自己再关注这些事情。

统筹回避法

如果是家人、老师、同学、朋友等外界因素导致的心情烦躁,可以利用这种方法。我们知道,在时间安排上如果出现冲突,不能同时安排两件事情同时做,这个时候就要进行统筹安排,把事情进行主次划分,把主要的事情先做,次要的事情后作。当然,目前最重要的事情就是中考,所以这个时候把中考外干扰因素都放到高考后处理。这样做,你的做法是可以被人理解的。懂得主次的人是果断的人,是受人认可的人。

倾诉法

如果感到心里有压抑的事情,你可以找你信任的人说一说,实在没有合适的倾诉对象,你可以对着镜子说一说,在纸上写写都可以,这是一种缓解情绪紧张的一种很好的方法。找个僻静的地方,大声喊喊等宣泄。

中考备考方法

一、难题先跳过手热好得分

考第一科时,常出现因为紧张的心情导致开考不顺,如果一开始的几道选择题拿不准,十几分钟后会越做越慌。这时候可以跳过这几题往后面做,等冷静下来了,思路打开了,答题就会顺利起来,我感觉脑袋也像机器,需要预热!

二、开头最易错回头可救分

基础题得分和丢分都很容易,越容易的题越要仔细。一些考场的黑马能超常发挥,很大程度因为考试时基础题得分高,特别是理科综合和数学两门。做选填题时,无论题目多简单,都会保证做完后再检查一遍,确保能做的题目不出错。既然得不到难题分,一定要保证简单题不错。

三、时间很宝贵掐表做综合

对于综合考试的时间,一定要学会合理分配时间。算综合科目的答题没必要刻意按照统一的答题模式,但最好分科进行,不交叉答题。答题时,应先做自己最拿手的科目。

四、审题别偷懒用时别吝啬

不集中精力仔细审题,一不留神就丢分。不要小看题干中的每个隐含条件和细节,审题一定要非常仔细。要留意题目的所有条件,物理题有时会给出很多物理量。这时不妨把已知的物理量都圈起来,做题时如发现所给物理量没用,肯定是答题思路有问题,一定要重新思考。

文科综合更是重在审题。文科综合里的选择题干扰项特别多。复习阶段做了太多训练,考试时会遇到似曾相识的题,如不仔细看题就会按往日做过题的答案填写。考场答题就算遇到再熟悉的题目,也要把题目审完。

五、相信第一感改动需谨慎

对于部分试题尤其英语听力,第一感觉很重要。英语听力一般是一步到位,很难有机会检查,除非是自己完全瞎猜,否则不要轻易改动第一感觉选出的答。第一感觉答卷确实很重要,尤其是语文、英语两科。没有十足的把握,不要轻易改动。作文写作时,应该打草稿,一旦确定了基本框架和思路,就一路写下去,不要做大段修改。

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