中考前学生们通常都会比较紧张，这时就需要学会减压。下面介绍的是中考前紧张怎么办，仅供参考。

中考前紧张怎么办

第一，可以暗自的心里说，我是很强大的，我很有自信心，我考试一定取得好的成绩，通过这些积极的心理暗示，会给人很多的鼓舞的。

第二，可以和一起考试的同学交谈，自己封闭，不说话会更加的紧张，和同学说说笑笑，立刻就能把心情放松下来，能很好的克服紧张。

第三，转移自己的注意力，不要把注意力过多的集中到考试上，可以转移注意力到学校的花草树木，看看蓝天，这样都能让您瞬间心情很美好的。

第四，可以搓搓脸和手，脸上有很多的穴位，按摩下能让您放松，让您心情大好，会变得轻松很多的。

第五，可以深呼吸，深呼吸能带来更多的氧气，加快血液循环，让心情放松，克服你的紧张情绪。

中考前如何给孩子减压

1.认真聆听他们的心声

医人治病讲究的是对症下药，既然要缓解孩子们的压力，那么首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。所以，为人父母的你们要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心的听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。只有这样，你才能走进孩子的内心世界，了解他们心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助到他们。

2.分享自己的中考经验

高考和中考是我们每个人都要经历的事情，当时你们面对中考时遇到过什么问题又是怎么解决的，这些都是可以很孩子们分享的，让他们知道其实中考并不可怕的。当他们知道你们曾经也经历过他们现在的烦恼时，你们的距离也就拉近了很多，你们之后再说的话他们也就更容易听得进去了。

3.带他们出去游玩放松

临近中考，他们的压力本来就大了，所以我们就不要再督促他们去学习了，反而可以利用周六日带他们出去好好游玩一下。出去游玩的时候，在一种轻松和谐的氛围中，可以大大的减轻中考给他们带来的压力。

中考前注意事项

1、早些起床(7：00-7：30之间)浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和术语。

2、注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。

3、拿好考试物品赶往考场。前往考场应有一定的提前度(25——30分钟)，以防路阻，考生迟到15分钟后不准进入考点。6月22日上午8:00赶到考点，8:15禁止考生入场，有听力考试。

4、考前十分钟应避免嬉笑、打闹，坐一会儿或整理文具。

5、禁止携带手机等通讯工具和计算器进入考场，否则按作弊处理，取消全科考试成绩。